新宿 5 間膠囊旅館推薦，以及第一次入住前要知道的事

東京新宿及周邊 5 間高性價比的膠囊旅館，包含第一次入住的須知、大型行李的處理方式，以及設有女性專用樓層的選擇。

新宿是東京人氣很高的住宿據點，有 JR 山手線、多條地鐵路線與機場巴士。不過這裡的商務飯店價格可能偏高，旺季也容易客滿。如果你想把預算留給美食和購物，新宿的膠囊旅館是很道地的日本省錢方式。現代的膠囊旅館和許多人印象中陰暗狹窄的樣子相去甚遠，有些還設有舒適的大浴場和女性專用樓層。

第一次入住前要知道的 5 件事

第一次入住的旅客常擔心噪音、大行李箱和共用淋浴間。了解這五點，就能知道大概會是什麼情況。

1. 睡眠空間與共用設施

現代的膠囊艙以上下兩層堆疊，每個艙位都有閱讀燈、插座或 USB 充電孔，通常還有通風設備或電視。旅館設有共用淋浴間或大浴場，通常會提供洗髮精、沐浴乳、牙刷和毛巾，所以可以輕裝出遊。

2. 噪音與睡眠

膠囊艙通常是用簾子或百葉簾而不是能上鎖的門，所以夜裡可能會聽到腳步聲和其他旅客翻身的聲音。如果你睡眠很淺，建議帶上品質好的耳塞和眼罩。

3. 大型行李箱

你會有一個置物櫃，通常放得下背包或登機箱。至於約 28 吋以上的行李箱，多數旅館設有安全的行李存放區或櫃檯寄放服務，但訂房前請先確認。

4. 禮儀

在睡眠區請放輕動作，手機調成靜音，也不要在膠囊艙內講電話。不要在膠囊艙內飲食或喝含糖飲料。用餐和吃點心請到共用休息區。

5. 安全

許多熱門的膠囊旅館男女樓層分開，進入電梯或樓層需要刷卡。這能讓單獨旅行的女性比較安心，但請先確認各旅館的安排，並把貴重物品放進置物櫃。

1. 男性專用：Anshin Oyado Shinjuku Ekimae

這間男性專用旅館是舒適度較高的膠囊旅館之一。整體帶有溫暖的峇里島度假村風格，地下樓層設有人工溫泉浴場和高溫桑拿，走了一天路後格外舒服。公共區域早餐提供免費麵包、深夜有咖哩飯，並提供不限量的軟性飲料和按摩椅。

• 特色：人工溫泉浴場、桑拿、全天免費飲料、免費早餐與晚間咖哩、按摩椅
• 地址：4-2-10 Shinjuku, Shinjuku-ku, Tokyo
• 交通：從 JR 新宿站東南口步行約 2 分鐘
• 價格：每晚約 US$42 起（2026 年 10 月）

2. 女性專用：The Global Hotel Tokyo

這間旅館緊鄰新大久保站，距離新宿一站，設有獨立的女性樓層，並有專屬的門禁管制。環境明亮簡約，梳妝區備有 DHC 保養品，以及 SALONIA 吹風機和直髮夾，整理儀容很方便。很受單獨旅行的年輕女性歡迎。

• 特色：設有門禁的女性樓層、SALONIA 美髮工具、DHC 保養品、綠意盎然的庭院露台
• 地址：1-8-17 Hyakunincho, Shinjuku-ku, Tokyo
• 交通：從 JR 新大久保站步行約 30 秒，步行到歌舞伎町約 8 分鐘
• 價格：每晚約 US$32 起（2026 年 10 月）

3. 女性專用：9h Nine Hours Woman Shinjuku

這是知名連鎖品牌 9h 的女性專用分館，設計理念是一小時盥洗、七小時睡眠、一小時整理儀容。建築以白色為主，風格極簡，膠囊艙看起來像科幻電影裡的場景。感應器可以記錄你的心率與睡眠週期，退房時還會拿到一份睡眠報告。

• 特色：女性專用建築、特別設計的枕頭與床墊、退房時提供睡眠報告
• 地址：2-13-7 Shinjuku, Shinjuku-ku, Tokyo
• 交通：從新宿三丁目站 C5 出口步行約 2 分鐘
• 價格：每晚約 US$35 起（2026 年 10 月）

4. 預算最有限的選擇：Shinjuku Kuyakusho-mae Capsule Hotel

如果最重視地點和價格，這間位於歌舞伎町中心的旅館很受背包客和經驗豐富的獨旅旅客歡迎。樓下就是熱鬧的酒吧和大型折扣商店，所以夜晚周邊人多又吵。男性樓層設有大浴場，房價是新宿最低的之一。

• 特色：位於歌舞伎町中心、價格低廉、男性專用大浴場與桑拿、24 小時櫃檯
• 地址：Toyo Building 3F, 1-2-5 Kabukicho, Shinjuku-ku, Tokyo
• 交通：從 JR 新宿站東口步行約 5 分鐘
• 價格：每晚約 US$22 起（2026 年 10 月）

5. 飛機客艙風格：First Cabin Ichigaya

如果你擔心天花板太低，First Cabin 的設計就像飛機客艙。頭等艙房型的高度讓成人可以站起來換衣服，還有邊桌、32 吋電視和寬大的單人床。搭 JR 到新宿只要 6 分鐘，想要更多隱私和舒適度的話是不錯的選擇。

• 特色：飛機客艙風格、可站立的空間、方便工作的邊桌、大浴場
• 地址：TKP Ichigaya Building, 8 Ichigaya Hachimancho, Shinjuku-ku, Tokyo
• 交通：從 JR 市谷站步行約 2 分鐘，搭中央總武線到新宿 6 分鐘
• 價格：每晚約 US$38 起（2026 年 10 月）

膠囊旅館禮儀

1. 保持安靜：在睡眠區不要大聲交談，看影片時請戴耳機，也避免塑膠袋發出沙沙聲。

2. 鬧鐘設成震動：避免在膠囊艙內使用大聲的鬧鐘。智慧手環，或是把手機調成震動放在枕邊，都很好用。

3. 在休息區用餐：不要在膠囊艙內吃泡麵或氣味強烈的食物。

4. 每日清潔：部分傳統旅館會要求連住的旅客在清潔時間離開膠囊艙，約在上午 10 點到下午 3 點。你通常可以把行李鎖在置物櫃裡。

該選哪一間？

新宿的膠囊旅館能用較低的價格住在市中心。想泡大浴場的男性、重視安全與美容設施的女性，以及預算有限的背包客，都能在這裡找到合適的選擇。如果在旺季出遊，請提早預訂。